Cómo cuenta
El contador ubica tus caderas y tus tobillos en cada cuadro del video y mide la distancia entre ellos. De pie esa distancia es la más larga; al bajar se acorta, y a la altura de rodillas paralelas queda cerca de la mitad. Primero la mide contigo de pie, así que no importa tu estatura ni qué tan lejos esté el celular. Una sentadilla cuenta cuando bajas al menos unos tres cuartos de una sentadilla completa y vuelves a subir. Es el mismo contador de la app Squatea.
Si no te cuenta una sentadilla
- Baja un poco más. La barra de la derecha se llena cuando llegas a la profundidad que cuenta. Las medias sentadillas rápidas no cuentan.
- No muevas los pies. Si caminas hacia el celular, esa repetición se anula: acercarte también acorta la distancia.
- Que se vean tus pies. Sin tobillos en el cuadro, el contador no cuenta nada.
- Buena luz. Con poca luz el modelo pierde tus articulaciones.
Preguntas
¿Se graba o se sube mi video? No. El modelo de detección corre dentro de tu navegador y lo servimos desde squatea.com. Ningún cuadro del video sale de tu dispositivo. Solo registramos de forma anónima cuántas sentadillas hiciste y si compartiste el resultado (aviso de privacidad).
¿Puedo hacer el reto sin cámara? Sí. Toca «Haz el reto contando con un toque», ten el celular en la mano y toca la pantalla cada vez que subas de una sentadilla. El minuto corre igual y puedes compartir tu número.
¿Funciona en Android o en la computadora? Sí, en Chrome, Safari o Edge actualizados. Dentro de TikTok o Instagram puede que la cámara no abra: copia el link y ábrelo en tu navegador, o haz el reto sin cámara.
¿Cuántas sentadillas en un minuto es bueno? Depende de tu edad, tu condición y qué tan profundo bajas. En un estudio con 393 adultos colombianos, la mitad de quienes tenían de 18 a 39 años hizo 38 a 42 repeticiones de la prueba de silla en un minuto (tabla completa por edad y sexo). Lo más útil es compararte contigo: repite el reto cada pocas semanas y mira si sube. Para saber cuántas hacer al día, lee la guía de cuántas sentadillas al día.